宋维赌气着没有回答，蹲了下来，准备下水。

陈初一把拉住宋维：“下水之前先热身，这是基本的运动常识啊。”

宋维倒是不以为意：“没关系啊，我平常就是直接下水的。”

“那是你没出意外！起来！”说着，陈初就不由分说地把宋维给“拎”了起来。

拗不过陈初的坚持，宋维只好跟着陈初的动作来学着做热身。他对热身动作不是很熟，所以动作比陈初要慢上半拍，看上去有些滑稽。

在泳池旁正儿八经地做热身运动的人不多，所以两个人格外扎眼。泳池里的陈阿姨和吴曦也都注意到了。

“大多数人都知道下水之前要给腰部、腿部肌肉做放松运动，却不知道游泳容易伤肩膀，所以我们第一组动作就放松肩颈的。”陈初一边示范，一边解释着每组热身动作的意义。

陈初前后左右地转动着头部，手臂做着绕肩运动，接着，把右手背在脑后，左手握住右肘部向外侧牵拉。牵拉的幅度很大，陈初的身体弯出好看的线条，他四肢袖长，有点柳手鹤步的感觉。

这个动作宋维做起来有点费劲，抓了几次，左手总是握不住右手的手肘。

陈初见状，就直接上去帮忙，把宋维的右手往后拉。陈初的动作幅度有点大，宋维的低声叫疼。

陈初减轻了手上的力度：“放心吧，拉一拉就好了。你就是缺少运动，筋才这么紧。”

陈初站在宋维的背后，一边继续帮着他拉筋，一边轻声问：“怎么样，是不是习惯了还挺舒服的？”

宋维点点头，眉眼低垂，陈初的办法果然奏效，宋维感觉全身舒爽。只是陈初的肢体接触让他觉得有点尴尬。

“好了，下面跟着我做腰部动作吧。记得要保持呼吸平稳，腹部用力，动作幅度要尽量大。”陈初放开了宋维，举起左臂，向右侧弯腰并尽量伸展，努力做到最大程度。

因为腰腹用力，陈初身上的六块腹肌凸显了出来，白白嫩嫩的，像一堆豆腐块。

泳池水面的波光映射在陈初的身上，宋维觉得有些晃眼。

“好了好了，咱们先试试拉腿吧。”陈初缓缓屈膝蹲下，然后侧伸出左腿，双手抱在右腿膝盖，尽量把腿往下压。

宋维跟着做，蹲下伸直膝盖，谁知一个重心不稳，差点就摔了一跤。

陈初见状，开玩笑地说：“你看上去好像企鹅。”

说着，陈初移动到宋维身旁，在宋维做动作的时候都虚扶着他。

做完一组，又换另一条腿做了一组。陈初说：“最后就再做一下坐位体前屈吧，做完咱们就可以下水了。”

陈初两腿屈膝盘坐在了地上，两脚掌相对，手握住两脚，上体前屈，尽量贴近大腿。

“帮我压一下背吧。”陈初说。

“压背？”宋维不解。

“你就将整个人的重量都压到我背上就好了。”

宋维按照陈初的指示，站到陈初身后，把住陈初的肩膀，小心翼翼地往下压，动作幅度很小，就怕误伤了陈初。

“用力点，没关系的。”陈初忍着拉筋的疼痛说。

“怕你被折断啊。”

话一说完，宋维就后悔了……这话，听起来，好有歧义啊。